Darbo ir asmeninio gyvenimo disbalansą dažniausiai lemia per didelis darbo krūvis ir „spaudžiantys” terminai, kurie neleidžia žmogui tinkamai atskirti darbo ir asmeninio gyvenimo. Kai stresas tampa nuolatiniu palydovu, gali atsirasti perdegimas, kuris kelia grėsmę ne tik jūsų asmeninei gerovei, bet ir gali turėti rimtų pasekmių profesinei veiklai.

Stovyklos metu aptarsime pagrindinius perdegimo simptomus ir požymius, kaip atpažinti juos kuo anksčiau ir kaip reaguoti, kai jie atsiranda. Kartu su ekspertais išbandysite praktiškai įvairias atsipalaidavimo technikas ir pratimus, kurie padeda išvengti perdegimo ir susidoroti su stresu, kuris yra neišvengiamas darbe. Be to, pateiksime rekomendacijas, kaip sukurti ir išlaikyti sveiką darbo ir poilsio balansą, kuris yra labai svarbus siekiant ilgalaikės profesinės sėkmės.

Kodėl verta atvykti į stovyklą:

  1. Atitrūkimas nuo kasdienybės: stovykla suteikia galimybę pasitraukti nuo kasdienės rutinos ir streso šaltinių.
  2. Bendruomenės palaikymas: bendrausite su kitais, kurie patiria panašias problemas, gali suteikti jausmą, kad esate ne vieni.
  3. Naujų įgūdžių įgijimas: išmoksite naujų streso valdymo, savęs rūpinimosi ir atsipalaidavimo technikų.
  4. Savigydos skatinimas: gausite priemonių ir žinių, kaip rūpintis savo psichine ir emocine sveikata.
  5. Geresnis savęs suvokimas: geriau suprasite savo ribas ir išmoksite jas gerbti.

Laikas ir vieta

2024-03-22 – 2024-03-23,  Trakai
Viešbutis „Margis“
390 – 440€
Praktinė stovykla: kaip atpažinti ir įveikti perdegimą bei išlaikyti “work-life“ balansą (dvivietis kambarys)
Su pusryčiais, pietumis, vakarienėmis bei kitais viešbučio privalumais.
390 (+ PVM)
Liko bilietų: 6
Praktinė stovykla: kaip atpažinti ir įveikti perdegimą bei išlaikyti “work-life“ balansą (vienvietis kambarys)
Su pusryčiais, pietumis, vakarienėmis bei kitais viešbučio privalumais.
440 (+ PVM)
Liko bilietų: 4

Kovo 22 d.

09:30–10:00
Atvykimas – registracija
10:00 – 10:45
Kineziterapeuto vaidmuo siekiant išvengti perdegimo
Kineziterapeutė
Edita Šedė

E. Šedė

11:00 – 12:30
Profesinis perdegimas: supratimas, atpažinimas ir prevencija
Lektorė, organizacijų psichologė
Aistė Mažeikienė

A. Mažeikienė

  1. Kodėl aš perdegu?
  2. Du testai ir 10 perdegimo priežasčių: kaip „sustoti“, kol „nesustabdė“?
  3. Emocinio perdegimo etapai.
  4. Savijautos pokyčių pastebėjimas: kaip atpažinti profesinį perdegimą? Psichofiziologiniai ir socialiniai perdegimo simptomai ir ką galime su jais padaryti dar iki jų ir juos pajutę?
12:30 – 13:30
Pietų pertrauka
13:30 – 15:30
Sąmoningas kvėpavimas – meditacija
Lektorė
Dalia Beata Kasmauskaitė

D. Beata Kasmauskaitė

Kas yra pabandęs sąmoningai kvėpuoti, žino, kad tai yra stipru ir gilu, o tiems, kas nėra jo patyręs, tai perteikti praktiškai neįmanoma. Kvėpavimas visų pirma praturtina žmogaus sąmonę ir vidinį pasaulį – tokiomis patirtimis dalijasi mano seminarų dalyviai. Kvėpavimo terapijos poveikį yra paprasta pajusti, bet ją reikia patirti.

Sąmoningas kvėpavimas prasideda nuo nesudėtingų pratimų, kurie padeda suvokti ir jausti, kaip jūs kvėpuojate, kas su jumis vyksta, kai jūs kvėpuojate, kas kvėpuojant vyksta su jūsų kūnu. Tada galite pastebėti, ar jūsų kvėpavimas gilus ar paviršutiniškas, lengvas ar sunkus, ar kvėpuodami jūs suspaudžiate žandikaulio bei krūtinės raumenis.

Dalia Beata turi daugelio metų patirtį kvėpavimo praktikoje, yra pravedusi tūkstančius seminarų, išmokiusi šimtus kvėpavimo instruktorių ir praktikų, pasižymi išskirtiniu unikaliu gebėjimu iš žmogaus kvėpavimo „nuskaityti” informaciją apie patį žmogų, įžvelgti žmogaus dvasios būseną kvėpavimo sesijos metu, subtiliai atskleisti jo dvasios gelmes bei grožį. Jos profesionalumas, didžiulė dvasios jėga ir ypatingo subtilumo gelmė, besąlygiškas pasišventimas darbui, tikėjimas ir atvirumas pelnė Daliai Beatai seminarų dalyvių meilę, pripažinimą tarp kolegų bei Mokytojų Lietuvoje ir už jos ribų.

15:30 – 17:00
Atsigavimo strategijos ir galimos veiklos
Lektorė, organizacijų psichologė
Aistė Mažeikienė

A. Mažeikienė

  1. Perdegimo prevencijos ir atsigavimo būdai: ką galiu pakeisti aš, kad prevenciją daryčiau kasdien?
  2. „Stabdžiai“ perdegimui. Darbo pertraukų organizavimo patirtis ir praktika nuo kvėpavimo iki „iškrovų“ bei šokių pertraukų.
  3. Veiklų sąrašas: ko galiu atsisakyti? Ko nedarysiu, kad tausočiau jėgas ir turėčiau laiko ilsėtis?
Nuo 17:00
Įsikūrimas viešbutyje
17:00 – 18:00
Laisvas laikas
18:00
Vakarienė
19:30 – 22:00
"Kūno ir sielos atostogos pirtyje"
Profesionali pirtininkė
Lina Riškutė

L. Riškutė

Pirtyje absoliučiai pailsi smegenys, nes čia nereikia konkuruoti, nereikia pirkti/parduoti, spręsti problemų, nesusikuria stresinės situacijos galvoje. Pirtyje persiskirsto pojūčiai – atpalaiduojama rega, suintensyvėja uoslė, lytėjimas, klausa. Žmogaus kūnas ir siela persikeičia į kitą – neįprastą- režimą. Kaip ir atostogų metu.

Kovo 23 d.

08:00 – 09:00
Pusryčiai
09:30 – 10:30
Gongų sesija
lektorius
Artur Ivancov

A. Ivancov

Ši patirtis padeda atsipalaiduoti, susilygiuoti su vidiniu centru, patirti ramybės būseną, mažina stresą bei ramina protą ir mintis.

Garso kelionėje skamba gongai, tibetietiški dubenys, monochordas, būgnas, indėniška meilės fleita, šrutis, didžeridū ir dar daug kitų nuostabių instrumentų. Sesijos metu gulime ant nugaros užmerktomis akimis, šavasanos pozoje. Tokiu būdu kūnas labiausiai atsipalaiduoja ir priima gydomojo garso poveikį.

Garso sesijos metu mes save patiriame iš stebėtojo pozicijos, atsisiejame nuo ego. Giliai atsipalaidavus ateina atsakymai į rūpimus klausimus, atstatoma kūno ir proto energija.

10:45 – 12:15
Perdegimo prevencijos planas | Stovyklos uždarymas
Lektorė, organizacijų psichologė
Aistė Mažeikienė

A. Mažeikienė

  1. Perdegimo prevencijos planas: dienos ir savaitės.
  2. Kas mane motyvuotų šio plano laikytis? Artimųjų, kolegų ir programėlių (appsų) pagalba. Idėjos ir jų apibendrinimas komandose.

STOVYKLOS INFORMACIJA

PROGRAMA

10:00-17:00 Seminarų trukmė | Kovo 22 d.
12:30-13:30 Pietų pertrauka | Kovo 22 d.
18:00 Vakarienė | Kovo 22 d.
08:00-09:00 Pusryčiai | Kovo 23 d.
09:30-12:15 Seminarų trukmė | Kovo 23 d.

PAPILDOMA INFORMACIJA

Pažymėjimas
Kiekvienas seminaro dalyvis gauna el. dalyvio pažymėjimą.
Mokymo medžiaga
Kiekvienas dalyvis gauna seminaro medžiagą.

SPECIALUS PASIŪLYMAS!

Dalyvaujant daugiau negu vienam atstovui iš tos pačios įmonės, antram ir kiekvienam paskesniam dalyviui taikoma 30 Eur + PVM nuolaida.

Norintiems apsistoti vienviečiame kambaryje!

Pageidaujantiems apsistoti vienviečiame kambaryje praktinės stovyklos „Kaip atpažinti ir įveikti perdegimą bei išlaikyti “work-life“ balansą“ metu kaina – 440 Eur + PVM.

Į kainą įskaičiuota!

3 seminarų dalys + užsiėmimai (iš viso 10 ak. val.), 1 nakvynė dviviečiame kambaryje, viešbutyje „Margis“ su pusryčiais, pietumis ir vakariene.

Vietų skaičius ribotas!

Organizuokite šiuos mokymus tik savo organizacijai

Organizuojame ir vedame vidinius mokymus įmonėms ir organizacijoms įvairiomis temomis. Taip pat konsultuojame individualiai. Jei domina mokymai šia ar kita tema Jūsų darbuotojams, prašome susisiekti – aptarsime Jūsų poreikius, suderinsime patogų laiką bei mokymų trukmę ir formą.

Mokymai gali vykti Jums patogioje vietoje ar nuotoliniu būdu. Esant poreikiui, Jūsų įmonei paruošime individualią mokymų programą.
Susisiekite užpildydami formą, el. paštu mokymai@countline.lt arba tel. +370 5 263 9922.

Susisiekti 

Laikas ir vieta

2024-03-22 – 2024-03-23,  Trakai
Viešbutis „Margis“
390 – 440€
Praktinė stovykla: kaip atpažinti ir įveikti perdegimą bei išlaikyti “work-life“ balansą (dvivietis kambarys)
Su pusryčiais, pietumis, vakarienėmis bei kitais viešbučio privalumais.
390 (+ PVM)
Liko bilietų: 6
Praktinė stovykla: kaip atpažinti ir įveikti perdegimą bei išlaikyti “work-life“ balansą (vienvietis kambarys)
Su pusryčiais, pietumis, vakarienėmis bei kitais viešbučio privalumais.
440 (+ PVM)
Liko bilietų: 4

Tęsti mokymų paiešką: