Nuotolinis seminaras.
Informuotas ir ramus: kaip išlaikyti emocinį stabilumą informacijos sraute
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. geltonojoje automobilių stovėjimo zonoje. Parkavimo įkainiai: 0,60 Eur/val.
Apie seminarą
Šiandieninėje informacijos pertekliaus eroje emocinis stabilumas tampa vis svarbesnis. Nuolatinis informacijos srautas – žinios, socialinės medijos, naujienos, reklama – gali sukelti per didelį stresą, nerimą ir išsiblaškymą. Kaip išlikti informuotu, tačiau neprarasti emocinės pusiausvyros? Kaip nepraleisti svarbių žinių, tačiau nepasimesti skirtingų nuomonių ir išorinių dirgiklių lavinoje?
Šie mokymai padės jums sužinoti, kaip valdyti informacijos srautą, kurti sveikus įpročius, saugančius jūsų emocinę gerovę ir psichologinę sveikatą. Mokymai suteiks praktinių įrankių, kaip atsirinkti informaciją, išlaikyti dėmesį ir pasitikėjimą savo sprendimais net tada, kai aplink jus vyksta nuolatiniai pokyčiai.
Kiekvienas mokymų dalyvis
- Supras kaip informacijos srautas veikia emocijas, mąstymą, gebėjimą priimti sprendimus
- Išmoks įtampos ir streso valdymo prevencinių priemonių
- Ugdys informacijos atsirinkimo ir kritinio vertinimo įgūdžius
- Gebės pritaikyti seminare išbandytas atsipalaidavimo technikas savo kasdienybėje, kad atkurtų bei palaikytų emocinę ir protinę pusiausvyrą
Temos
- Kaip informacijos srautas veikia mus
- Skirtumas tarp informuotumo ir informacinio užsiteršimo
- Psichologinis, mentalinis ir fiziologinis atsakas į nuolatinį informacijos srautą
- Kodėl svarbu išlaikyti emocinį balansą šiame chaotiškame informacijos pasaulyje?
- Emocinis perdegimas ir jo simptomai
- Ką daryti, jei informacija sukelia nerimą, stresą ar pervargimą?
- Praktiniai įrankiai emociniam stabilumui išlaikyti
- Kognityvinės ir emocinės technikos: kaip harmonizuoti sukilusias emocijas ir minčių chaosą?
- Mindfulness (sąmoningo dėmesio valdymo) praktikos, padedančios susikaupti ir išlaikyti vidinę ramybę
- Praktiniai kvėpavimo pratimai, padedantys sumažinti stresą ir išlaikyti dėmesį
- Informacijos naudojimo strategijos: kaip tapti sąmoningu naudotoju?
- Kaip atsirinkti patikimus šaltinius, kritiškai vertinti naujienas ir informaciją bei sumažinti informacinį triukšmą?
- Rizika užstrigti „informacijos burbuluose“ ir kaip to išvengti
- Kaip sukurti sveikus informacijos naudojimo įpročius
- Socialinių tinklų valdymas: kaip išlaikyti kontrolę ir neprarasti savęs
- Atsipalaidavimo technikos ir pauzės informacijos sraute: kaip atsijungti nuo ekranų ir atgauti ramybę?
- Apibendrinimas ir refleksija
- Grupinė diskusija: ką galime keisti, kad išlaikytume savo emocinį stabilumą?
- Asmeninė refleksija: asmeninis veiksmų planas, kaip išlaikyti pusiausvyrą informacijos sraute ir panaudoti ją savo reikmėms
ŽINIOMIS DALINASI
Giedrė Skupienė
Psichologė, bendradarbiaujančio konsultavimo ir emocinės brandos ugdymo praktikė, lektorė, HR srities profesionalė.
Kurdama savo sąmoningą gyvenimą, mokydamasi, investuodama laiką į žmogaus pažinimą, sukaupiau daug žinių bei patirties ir visu tuo dosniai dalinuosi.
Konsultacijos klientams aktualia tema padeda pažvelgti į save ir situaciją kitomis akimis. Profesinių klausimų aptarimas bei mokymai suteikia žinių, aiškumą, veda prie atsakymų į karjeros klausimus, padeda pamatyti sprendimų galimybes ir suteikia postūmį atradimus taikyti gyvenme.
Tiesioginė seminaro transliacija
Seminarai transliuojami „ZOOM“ platformoje. Užtenka turėti kompiuterį ar mobilųjį įrenginį – telefoną ar planšetę (su internetu ir garso sistema). Dalyviai, apmokėję sąskaitą, dieną prieš seminarą el. paštu gauna nuorodą ir prisijungimo instrukciją. Kilus nesklandumams, visuomet galėsite kreiptis į mūsų IT specialistus, kurie padės prisijungti prie seminaro.
Organizuokite šiuos mokymus tik savo organizacijai
Organizuojame ir vedame vidinius mokymus įmonėms ir organizacijoms įvairiomis temomis. Taip pat konsultuojame individualiai. Jei domina mokymai šia ar kita tema Jūsų darbuotojams, prašome susisiekti – aptarsime Jūsų poreikius, suderinsime patogų laiką bei mokymų trukmę ir formą.
Mokymai gali vykti Jums patogioje vietoje ar nuotoliniu būdu. Esant poreikiui, Jūsų įmonei paruošime individualią mokymų programą.
Susisiekite užpildydami formą, el. paštu mokymai@countline.lt arba tel. +370 5 263 9922.
SEMINARO INFORMACIJA
PROGRAMA
| 10:00-15:45 | Seminaro trukmė | |
| 09:30-10:00 | Registracija | |
| 14:30-14:45 | Kavos pertrauka | |
| 12:00-13:00 | Pietų pertrauka |
PAPILDOMA INFORMACIJA
| Pažymėjimas Kiekvienas seminaro dalyvis gauna el. pažymėjimą. | |
| Mokymo medžiaga Kiekvienas dalyvis gauna el. seminaro medžiagą. | |
| Konsultacija Kiekvienas mokymų dalyvis turi galimybę užduoti klausimus lektoriui mokymų metu ar pateikiant juos iš anksto. | |
| Mokymų įrašas Daugelis mokymų yra tiesiogiai transliuojami, todėl papildomai informavus, pasidalinsime mokymų vaizdo įrašu. | |
| Maitinimas Viso seminaro metu, dalyvius viešbučiuose ir restorane vaišinsime kava, užkandžiais ir pietumis. |
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. geltonojoje automobilių stovėjimo zonoje. Parkavimo įkainiai: 0,60 Eur/val.
Tęsti mokymų paiešką:
