Nuotolinis seminaras.
Asmeninės įtampos valdymas ir savimotyvacija sudėtingose (darbo) situacijose
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. geltonojoje automobilių stovėjimo zonoje. Parkavimo įkainiai: 0,60 Eur/val.
Organizacijos bilietas!
Dalyvaukite mokymuose 5, o mokėkite tik už 4!
Apie seminarą
Mokymų tikslas: ugdyti pasitikėjimą savimi, supažindinti su streso valdymo ir atsipalaidavimo būdais, paskatinti pozityviai spręsti sunkumus, su kuriais susiduria kasdienėje veikloje, kūrybiškiau taikyti veiksmingus, rezultatyvius darbo metodus.
Mokymuose praktiškai ugdome įtampos valdymo būdus, taikome atsipalaidavimo ir minčių kontrolės būdus, mokomės pozityvaus mąstymo metodų, kurie stiprina pasitikėjimą savimi ir bendradarbiavimą su kitais žmonėmis.
Kiekvienas mokymų dalyvis
- Suvoks streso suvaldymo vertę savo veiksmams, sėkmei darbe ir įmonės įvaizdžiui;
- Išmoks atpažinti bei ugdyti savyje bei kituose savimotyvacijai svarbias nuostatas;
- Išmoks įtampos valdymo ir pozityvaus mąstymo metodų.
Tai pasiekti padės lakoniška ir praktiniais pavyzdžiais paremta teorinė medžiaga, praktinės užduotys, situacijų modeliavimas ir konkrečių atvejų analizė. Praktika šiuose mokymuose sudaro 80 proc. laiko.
Temos
- Įtampos darbe įveikimo būdai: kokie tinka man, o kokie sukelia dar didesnę įtampą? Kuo įtampa skiriasi nuo profesinio perdegimo?
- Visumos požiūris į žmogų: viskas yra susiję – kūnas, emocijos, mąstymas, elgesys ir situacija, kurioje esame / atsirandame. „Ką bepajudinsi – keisis viskas“.
- Greiti ir efektyvūs įtampos mažinimo metodai, orientuoti į fiziologiją.
- Įtampos valdymo vertė Jums ir organizacijai. Relaksacijos technikos: profilaktikai ir įtampos mažinimui. Veiksmingi pratimai „čia ir dabar“. Savitvardos išlaikymo metodai. „Greiti“ savikontrolės būdai.
- Neracionalių ir „karštų“ minčių kontrolė.
- Mąstymo klaidos. Ar įmanoma pakeisti savo mintis?
- Emocijų kontrolės metodų įvairovė: kas tinka man asmeniškai?
Praktinės užduotys ir įtampą keliančių situacijų analizė:
- Raumenų atpalaidavimas.
- Kvėpavimo pratimai.
- Vizualizacijos metodų taikymas. Vaizduotė susidorojant su stresinėmis būsenomis.
- Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikos technikos
- Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikimo technikos (pagal Mindfulness streso valdymo programą).
- Streso įveikimo metodų pasirinkimas, atsižvelgiant į savo tipą, darbo pobūdį ir situacijas. Individualus streso įveikimo planas.
ŽINIOMIS DALINASI
Aistė Mažeikienė
Organizacijų psichologė, konsultantė, turinti 24 metų mokymų ir konsultavimo patirtį, 9 metų patirtį atrankose ir „galvų medžioklėse“, nuolat dirba su žmonėmis, kurie turi maksimaliai valdyti svarbias, kartais ir ekstremalias situacijas: nuo statutinių organizacijų vadovų, pagalbos tarnybų operatorių iki verslo įmonių atstovų.
Taip pat Kazimiero Simonavičiaus universitete lektorė dėsto „Bendravimo psichologijos“, „Teisės psichologijos“, „Privačios detektyvinės veiklos“, „Juridinės retorikos“ ir „Vadovavimo bei lyderystės psichologijos“ dalykus.
Tiesioginė seminaro transliacija
Seminarai transliuojami „ZOOM“ platformoje. Užtenka turėti kompiuterį ar mobilųjį įrenginį – telefoną ar planšetę (su internetu ir garso sistema). Dalyviai, apmokėję sąskaitą, dieną prieš seminarą el. paštu gauna nuorodą ir prisijungimo instrukciją. Kilus nesklandumams, visuomet galėsite kreiptis į mūsų IT specialistus, kurie padės prisijungti prie seminaro.
VIDINIAI MOKYMAI
Organizuojame ir vedame vidinius mokymus įmonėms ir organizacijoms įvairiomis temomis. Taip pat konsultuojame individualiai. Jei domina mokymai šia ar kita tema Jūsų darbuotojams, prašome susisiekti – aptarsime Jūsų poreikius, suderinsime patogų laiką bei mokymų trukmę ir formą.
Mokymai gali vykti Jums patogioje vietoje ar nuotoliniu būdu. Esant poreikiui, Jūsų įmonei paruošime individualią mokymų programą.
Susisiekite užpildydami formą, el. paštu mokymai@countline.lt arba tel. +370 5 263 9922.
SEMINARO INFORMACIJA
PROGRAMA
| 09:00-12:15 | Seminaro trukmė | |
| 08:30-09:00 | Registracija | |
| 10:30-10:45 | Kavos pertrauka |
PAPILDOMA INFORMACIJA
| Pažymėjimas Kiekvienas seminaro dalyvis gauna el. pažymėjimą. | |
| Mokymo medžiaga Kiekvienas dalyvis gauna el. seminaro medžiagą. |
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. geltonojoje automobilių stovėjimo zonoje. Parkavimo įkainiai: 0,60 Eur/val.
Tęsti mokymų paiešką:
