Nuotolinis seminaras.
Perdegimo prevencija: įrankiai emocinei savijautai stiprinti
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. mokamoje „GELTONOJOJE” automobilių stovėjimo zonoje.
Apie seminarą
Ar jūsų darbo dienos primena bėgimą be finišo? Atrodo, viską darote „teisingai“, bet nuovargis neatsitraukia? O gal gyvenate lyg „įjungę autopilotą“ – darbas vyksta, bet jūs tarsi šalia?
Tai ne silpnumas. Tai ženklas, kad reikia sustoti – ir išmokti pasirūpinti savimi iš naujo.
Šiandien vis daugiau žmonių gyvena nuolatiniame streso, įtampos ir vidinio spaudimo režime. Vieni užsideda „stipraus“ kaukę ir eina toliau, kiti pradeda tyliai gesti – darbingumas krenta, motyvacija mažėja, net smulkios užduotys ima varginti. Taip prasideda perdegimas. Ir jis paliečia ne tik žmones – jis paliečia rezultatus, komandų santykius, net klientų patirtį.
Bet geros žinios tokios: emocinis atsparumas – išmokstamas. Yra būdų atpažinti streso signalus, sureguliuoti savo būseną ir grįžti į balansą. Apie tai kalbėsime bei praktiškai išbandysime šiame seminare.
Ką išmoksite / galėsite pritaikyti:
- Suprasti, kas iš tiesų vyksta kūne ir smegenyse patiriant stresą.
- Atpažinti ankstyvuosius perdegimo ir emocinės perkrovos ženklus.
- Įsisavinti paprastus, kasdien pritaikomus atsipalaidavimo būdus.
- Sąmoningiau reaguoti į įtampą ir išlaikyti emocinę pusiausvyrą.
- Didinti atsparumą neigiamam fonui komandoje ar aplinkoje.
- Padėti ne tik sau, bet ir atpažinti kolegų emocinius signalus.
- Grąžinti ramybę, energiją ir susikaupimą į savo darbo dieną.
Temos
- Streso susiformavimo mechanizmas.
- Kylančio streso signalų atpažinimas.
- Kas vyksta smegenyse ir organizme įtampos ir streso sąlygomis.
- Praktinė užduotis: Mūsų energijos iškrovėjai ir pakrovėjai.
- Psichologinės įtampos, nuovargio ir perdegimo apraiškos.
- Streso ir perdegimo sindromo skirtumai.
- Perdegimo požymiai. Kaip neperdegti?
- Savo reakcijų į įtampą bei stresą atpažinimo svarba ir būdai.
- Praktinė užduotis: Emocijų siunčiamos žinutės.
- Praktinė užduotis: Kūno „skanavimo“ pratimas.
- Emocijų pažinimo, įvardijimo ir nukreipimo svarba savijautai ir pasaulio matymui.
- Diskusija: Ką galiu ir ko negaliu kontroliuoti?
- Esminiai patarimai kaip įveikti stresą.
- Kasdienybėje pritaikomos streso įveikimo ir atsipalaidavimo technikos.
- Kasdienybėje pritaikomos streso įveikimo ir atsipalaidavimo technikos: koncentracijos pratimas, kūno atpalaidavimo pratimas, gerų minčių meditacija, dėkingumo praktika, penkių pojūčių meditacija, dėmesio valdymo pratimai, malonūs ritualai, meditacija vieta be streso.
- Praktinis darbas: Veiksmų planas sau, ką konkrečiai taikysiu, kad auginčiau savo atsparumą stresui.
ŽINIOMIS DALINASI
Giedrė Skupienė
Psichologė, bendradarbiaujančio konsultavimo ir emocinės brandos ugdymo praktikė, lektorė, HR srities profesionalė.
Kurdama savo sąmoningą gyvenimą, mokydamasi, investuodama laiką į žmogaus pažinimą, sukaupiau daug žinių bei patirties ir visu tuo dosniai dalinuosi.
Konsultacijos klientams aktualia tema padeda pažvelgti į save ir situaciją kitomis akimis. Profesinių klausimų aptarimas bei mokymai suteikia žinių, aiškumą, veda prie atsakymų į karjeros klausimus, padeda pamatyti sprendimų galimybes ir suteikia postūmį atradimus taikyti gyvenme.
Tiesioginė seminaro transliacija
Seminarai transliuojami „ZOOM“ platformoje. Užtenka turėti kompiuterį ar mobilųjį įrenginį – telefoną ar planšetę (su internetu ir garso sistema). Dalyviai, apmokėję sąskaitą, dieną prieš seminarą el. paštu gauna nuorodą ir prisijungimo instrukciją. Kilus nesklandumams, visuomet galėsite kreiptis į mūsų IT specialistus, kurie padės prisijungti prie seminaro.
Organizuokite šiuos mokymus tik savo organizacijai
Organizuojame ir vedame vidinius mokymus įmonėms ir organizacijoms įvairiomis temomis. Taip pat konsultuojame individualiai. Jei domina mokymai šia ar kita tema Jūsų darbuotojams, prašome susisiekti – aptarsime Jūsų poreikius, suderinsime patogų laiką bei mokymų trukmę ir formą.
Mokymai gali vykti Jums patogioje vietoje ar nuotoliniu būdu. Esant poreikiui, Jūsų įmonei paruošime individualią mokymų programą.
Susisiekite užpildydami formą, el. paštu mokymai@countline.lt arba tel. +370 5 263 9922.
SEMINARO INFORMACIJA
PROGRAMA
| 09:00-12:15 | Seminaro trukmė | |
| 08:30-09:00 | Registracija | |
| 10:30-10:45 | Kavos pertrauka |
PAPILDOMA INFORMACIJA
| Pažymėjimas Kiekvienas seminaro dalyvis gauna el. pažymėjimą. | |
| Mokymo medžiaga Kiekvienas dalyvis gauna el. seminaro medžiagą. | |
| Konsultacija Kiekvienas mokymų dalyvis turi galimybę užduoti klausimus lektoriui mokymų metu ar pateikiant juos iš anksto. | |
| Mokymų įrašas Daugelis mokymų yra tiesiogiai transliuojami, todėl papildomai informavus, pasidalinsime mokymų vaizdo įrašu. |
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. mokamoje „GELTONOJOJE” automobilių stovėjimo zonoje.
Tęsti mokymų paiešką:
