Nuotolinis seminaras.
Psichologinė įtampa, nuovargis ir perdegimas: atsparumo ugdymas ir valdymo praktikos
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. geltonojoje automobilių stovėjimo zonoje. Parkavimo įkainiai: 0,60 Eur/val.
Apie seminarą „psichologinė įtampa, nuovargis ir perdegimas: atsparumo ugdymas ir valdymo praktikos”
Ar jaučiatės pavargę, emociškai išsekę, o darbiniai ar asmeniniai įsipareigojimai tampa vis sunkiau pakeliami? Tokią būseną patiria vis daugiau žmonių visame pasaulyje, o nuolatinis informacijos srautas, didėjantis gyvenimo tempas ir neapibrėžtumas dar labiau sustiprina vidinę įtampą. Ilgalaikis stresas, nuovargis ir perdegimas tampa vienu iš aktualiausių šiuolaikinio gyvenimo iššūkių, darančiu poveikį ne tik psichinei, bet ir fizinei sveikatai. Šis praktinis seminaras skirtas padėti jums sustoti, pažvelgti į save šviežiai, atpažinti perdegimo rizikos veiksnius ir išmokti kurti tvarią emocinę gerovę kasdienybėje.
Remdamasis naujausiais psichologijos mokslo atradimais ir praktika grįstais metodais, seminaras siūlo struktūruotą įrankių sistemą, padedančią ne tik valdyti stresą, bet ir kurti ilgalaikį psichologinį atsparumą, atsirandantį per savimonę ir emocinį raštingumą. Dalyviai išmoks atpažinti individualius streso trigerius, supras, kaip įtampa veikia smegenis ir organizmą, taikys moksliškai pagrįstas atsipalaidavimo technikas, ir kurs personalizuotą streso prevencijos planą, atitinkantį jų unikalų gyvenimo ritmą ir poreikius.
Kam skirta programa:
- Specialistams, patiriantiems didelį darbo krūvį
- Vadovams, siekiantiems pagerinti savo emocinę sveikatą
- Visiems, norintiems išmokti efektyviai valdyti stresą
Ko išmoksite:
- Atpažinti ankstyvuosius streso signalus
- Taikyti efektyvias streso valdymo technikas
- Formuoti naujas elgsenos strategijas
- Kurti asmeninį streso prevencijos planą
Kiekvienas mokymų dalyvis:
- Išmoks atpažinti individualius streso trigerius
- Įgis praktinių įgūdžių streso valdymui
- Supras smegenų veiklos mechanizmus streso metu
- Išmoks taikyti atsipalaidavimo technikas
- Gebės kurti asmeninę streso prevencijos strategiją
Temos
- Streso susiformavimo mechanizmas.
- Kylančio streso signalų atpažinimas.
- Kas vyksta smegenyse ir organizme įtampos ir streso sąlygomis.
- Psichologinės įtampos, nuovargio ir perdegimo apraiškos.
- Streso ir perdegimo sindromo skirtumai.
- Perdegimo požymiai. Kaip neperdegti?
- Savo reakcijų į įtampą bei stresą atpažinimo svarba ir būdai.
- Emocijų pažinimo, įvardijimo ir nukreipimo svarba savijautai, pasaulio matymui ir savo potencialo atskleidimui.
- Esminiai patarimai kaip įveikti stresą.
- Kasdienybėje pritaikomos streso įveikimo ir atsipalaidavimo technikos.
ŽINIOMIS DALINASI
Giedrė Skupienė
Psichologė, bendradarbiaujančio konsultavimo ir emocinės brandos ugdymo praktikė, lektorė, HR srities profesionalė.
Kurdama savo sąmoningą gyvenimą, mokydamasi, investuodama laiką į žmogaus pažinimą, sukaupiau daug žinių bei patirties ir visu tuo dosniai dalinuosi.
Konsultacijos klientams aktualia tema padeda pažvelgti į save ir situaciją kitomis akimis. Profesinių klausimų aptarimas bei mokymai suteikia žinių, aiškumą, veda prie atsakymų į karjeros klausimus, padeda pamatyti sprendimų galimybes ir suteikia postūmį atradimus taikyti gyvenme.
Tiesioginė seminaro transliacija
Seminarai transliuojami „ZOOM“ platformoje. Užtenka turėti kompiuterį ar mobilųjį įrenginį – telefoną ar planšetę (su internetu ir garso sistema). Dalyviai, apmokėję sąskaitą, dieną prieš seminarą el. paštu gauna nuorodą ir prisijungimo instrukciją. Kilus nesklandumams, visuomet galėsite kreiptis į mūsų IT specialistus, kurie padės prisijungti prie seminaro.
Organizuokite šiuos mokymus tik savo organizacijai
Organizuojame ir vedame vidinius mokymus įmonėms ir organizacijoms įvairiomis temomis. Taip pat konsultuojame individualiai. Jei domina mokymai šia ar kita tema Jūsų darbuotojams, prašome susisiekti – aptarsime Jūsų poreikius, suderinsime patogų laiką bei mokymų trukmę ir formą.
Mokymai gali vykti Jums patogioje vietoje ar nuotoliniu būdu. Esant poreikiui, Jūsų įmonei paruošime individualią mokymų programą.
Susisiekite užpildydami formą, el. paštu mokymai@countline.lt arba tel. +370 5 263 9922.
SEMINARO INFORMACIJA
PROGRAMA
| 09:00-12:15 | Seminaro trukmė | |
| 08:30-09:00 | Registracija | |
| 10:30-10:45 | Kavos pertrauka |
PAPILDOMA INFORMACIJA
| Pažymėjimas Kiekvienas seminaro dalyvis gauna el. pažymėjimą. | |
| Mokymo medžiaga Kiekvienas dalyvis gauna el. seminaro medžiagą. |
Laikas ir vieta
Parkavimo informacija: ? Countline mokymų patalpos yra Vilniaus m. geltonojoje automobilių stovėjimo zonoje. Parkavimo įkainiai: 0,60 Eur/val.
Tęsti mokymų paiešką:
